Xun nomi darhol e'tiborni tortadi, savol tug'iladi, shuning uchun, — nima uchun sizning Sevimli bormi? Har bir vazn farovon yo'qotish uchun istaydi, deb ochiq-oydin, ochlik hissi va natija uchun oxir-oqibat xursand holda bo'ladi. Agar u siz uchun, agar, keyin qo'shimcha funt, xun siz uchun bo'ladi, bu, ehtimol, suyukli qutulish bu ibora qarash.
Agar real shakl uchun, qanday qilib ko'p kilos vazn yo'qotish mumkin, bu xun o'tirgan izlayotgan bo'lsangiz, agar uni topa olmaydi. Kimdir hafta boshiga 10 kg tomonidan vazn yo'qotadi, va kimdir 4-5 yo'qotish uchun kurash kg. bu har bir kishi tanasi, genetik xususiyatlari va tabiiy tendensiyalar bir Konstitutsiyasi bor haqiqatni bilan Izohlash mumkin. Bu to'laroq bir kishi emas, ko'proq vazn, bu xun u yo'qotadi nima bilasiz. Aksincha, qo'shimcha funt 8-10 kg ega bo'lgan, tez reset har doim ham ish bermaydi. Va tananing yog ' tezroq mushak ko'ra yo'qolgan bo'ladi, chunki.
7 kun davomida sevimli xun mohiyati
Natijalarga erishish uchun istaydi va uzoq muddatli bor kishilar uchun xun sevimli. Vazn yo'qotish bu usulning afzalligi ochiq-oydin emas, deb hisoblanadi, mumkin emas yo'qolgan olish uchun emas, har kuni oziq-ovqat xususiyati hisoblanadi, qaysi bir nomi bor.
Bir mahsulotni past kaloriyali, bir kun siz foydalanmoqchi bo'lsa, uning ko'p bo'lsa ham, tananing yog ' hujayralari yiqitish majbur u shunday energiya hayot uchun zarur yo'qotadi. Bu tufayli, va vazn yo'qotish hisoblanadi.
Xun ikki versiyalari mavjud. Agar sevimli ovqat 7 kun davom etadi, agar, keyin aralashtirib, bir kun ular bilan ichib, meva, keyin sabzavot, oqsil va uchlari bilan interspersed uch kun. 12 kun davomida sevimli xun to'rt bosqichda, o'z oziq-ovqat, uning o'ziga xos xususiyatlarini ega bo'lgan uch kun bo'linadi. "Uch kun" yoki qatiq yoki olma, yoki sabzavot yoki protein oziq-ovqat mahsulotlari bir xil turini ishlatish. shu har bir bosqichda
Ko'pincha bu xun o'tirib uchun tavsiya qilinmaydi. Etti kun emas, ko'proq tez-tez ko'ra har uch oy uchun o'n ikki kun – bir yilda bir marta. Xususiyati va xun samaradorligini vazn yo'qotish davri uchun, oshqozon hajmi kamayadi, oshqozon-ichak trakti bir soat kabi ish boshlaydi, deb aslida bilan tasvirlangan bo'ladi.
Taroziga va nordon
Foyda o'z ichiga oladi:
- vazn yo'qotish qisqa davr;
- boblarini cheksiz hajmi;
- tana tozalash, toksinlar olib tashlash.
Kamchiliklari o'z ichiga oladi:
- surunkali kasalliklar kuchayganida;
- oshqozon-ichak trakti bilan muammolar;
- qon bosimi otlar;
- metabolizm sekinlashadi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Surunkali kasallik qilgan ushbu dastur umumiy — uchun mumkin bo'lmagan holatlar Sevimli xun oldini olish va yumshoq ni axtarish kerak. Vazn to'kish bu usul muammolari bor kishilar uchun tavsiya qilinmaydi:
- jigar bilan;
- buyrak;
- yurak-qon tomir tizimi bilan;
- ovqat hazm qilish tizimi bilan;
- anemiya;
- buzilgan metabolizm;
- gormonal muammo.
Va shuningdek:
- homilador va emizikli ayollar;
- o'smirlar;
- qariyalar.
7 kun davomida sevimli xun
Kerakli natijalarga erishish uchun, tana oldindan tayyorlash kerak. Asta-sekin kamaytirish yoki bartaraf etish: un, xamir, yuqori kaloriyali oziq-ovqat. Nadasuite ovqat, ko'proq plain suv ichish, ko'proq sabzavot va mevalarni eb. Ushbu chora-tadbirlar vazn yo'qotish usullari ko'proq oson oqimi uchun, siz tayyorlash bo'ladi, va keyin 7 kun uchun sevimli qattiq xun va imkonsiz emas. Afzal oldin, muloyimlik bilan, bir surgi sifatida ichak tozalash.
Dastur:
1, 3 va 6 — ichimlik kun.
Haftada uch kun — ichimlik: birinchi, uchinchi va oltinchi. Bu kunlarda ichish foydali suyuqlik. Toza suv, sabzavot sharbatlari (sabzi,) qovoq, ko'k, tabiiy yangi sharbatlari, sut ichimliklar cheksiz miqdorda mast, siz kerakli kabi ko'p emas. Agar sharbat o'tkir va to'yingan bo'lishi uchun ko'rinadi, agar, 1:1 nisbatda suv bilan ularga qo'shilgan. Tana toksinlar, intercellular suyuqlik qutulish boshlaydi, birinchi ichimlik kun bo'ib qoldilar, va vazn yo'qotish jarayoni harakatlar boshlanadi.
Bilish yaxshi! Oson holsizlik, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, ba'zan bu xun hamroh, lekin jismoniy faoliyat kun va yana kamida bir dam olish uchun saqlanishi bo'lsa, keyin davri oson bo'ladi.
2-kun-sabzavot.
O'simlik kuni sabzavot, har qanday shaklda – xom, bug', pishirilgan, qovurilgan iste'mol. Ko'proq o'z ichiga xun karam — oq rang, qizil harakat qilib ko'ring. Bu vaqtda yog ' yoqish uchun uning xususiyatlarini yaxshi o'rnimizga asos bo'ladi. Ha, va sabzavotlar qolgan vitaminlar, minerallar, o'ng oziq moddalar bilan tanani oziqlantirib, bu kun, eng katta foyda taqdim shunday. Yaxshi oldini olish uchun, kraxmalli sabzavot, kartoshka yoki makkajo'xori kabi, foyda olib kelmaydi.
Sabzavot kuni ovqatlarni yaxshi estrada – salatlar, salatlar, casseroles, kartoshka pyuresi. Tuz foydalanish va cholestiramine emas, ziravor, ammo, qo'shimchalarning holda an'anaviy ziravorlar ruxsat etiladi. Zaytun yog'i va boshqa barcha moylari yuqori kaloriya mazmunini bo'lishi mumkin, bu xun bilan yaxshi yordamchilari o'simlik, yoki shunchaki vazn yo'qotish usuli yondashuv uchun emas, balki qayta qilinmagan. Shuningdek, past-yog', limon sharbati tabiiy yogurt qo'shimcha qilish joiz. Bu kun uchun mayonez va shunga o'xshash souslar o'tishi yo'q "face control". Xun Sevimli o'simlik kuni, shuningdek, gaz holda tekis suv kamida 1,5 litr ichish kerak. Ovqatdan soni besh, portsiyadan tavsiya miqdori 300 gr cheklanadi.
4-kun — meva.
Meva foydali vitaminlar juda boy hisoblanadi. Bundan tashqari, juda mazali va suvli ular. Bir meva tanlash uchun tavsiya etiladi va kuniga 1-2 kg haqida uni englar. Ammo, bu kun meva salatlar bo'yicha amalga oshirilishi mumkin. To'lov — tabiiy shakarsiz qatiq.
Past kaloriyali afzal. Banan, anjir va uzum – istisno etiladi, deb eslayman. Shakar, bir poda o'z ichiga oladi va funt kerakli qator yo'qotish oldini oladi. Pineapples tayanishi mumkin va olma pektin yuqori, ochlik bilan muvaffaqiyatli engish bor. Kivi va greyfurt bo'yicha e'tibor berish kerak, ular ham tabiiy yog ' ulamo bor. Lekin agar ular etarli sotib olish mumkin emas, agar, har qanday meva – o'rik, gilos, nok, olxo'ri foydalanish mumkin. Qaysi allergik siz meva, ovqat yo'q. Va tekis suv ichish unutmang!
Kuni menyu turli meva 7 kun davomida Sevimli xun borish uchun qaror, qaysi bog'liq bo'ladi.
5-kun — oqsil.
"Real oziq-ovqat"! nihoyat Uning ko'rinishi haqida quvonch bilan engish uchun harakat qilib ko'ring, qismlarini rostlash va lekin tez-tez kam yeyish. Xun ruxsat etilgan 6-7 sizning ovqat uchun kuniga oqsil.
Beshinchi kuni tana ko'proq muhim davolash oshqozon ishlashga majbur qiladi oziq-ovqat,, va tana protein mahsulotlarini qayta ishlash, ko'proq energiya sarflab bo'ladi. Bu vazn yo'qotish ishlaydigan jarayoni davom etmoqda, degan ma'noni anglatadi, bu mahsulotlar ochlik hissi olib tashlash borayotganiga qaramay. Birinchi navbatda – teri, yog ' va suyak holda tovuq go'shti. Menyusiga o'ting keyin dukkakli – no'xat, loviya, yasmiq, tovuq, qaynatilgan tuxum oqi, dengiz mahsulotlari, baliq ulang.
Bir er-xotin uchun, qaynatib yoki tandirda pishirib – bu xun asosiy qoida hisoblanadi.
Iltimos, tuz minimal miqdorda qo'shiladi, deb eslatma, yaxshi istisno qilish uchun yaxshidir. Ta'mi yaxshi up maydanoz bilan taom yoki limon sharbati, bir necha tomchi ziravorlar oshirish uchun.
Oqsil kun qismlarini o'rtacha, albatta,, va ikki-uch soat tanaffus bilan englar. Bu kuni, tana tez-tez ochlik hamda yuzaga kelgan his-tuyg'ularini quench uchun etarli energiya qabul qiladi va kuch xun davom beradi.
7 kun — aralash, bir kun.
Ratsion asosiy bosqich to'liq quvvat rejimida borish uchun tayyorgarlik oxirgi yettinchi kun o'tdi.
Bu kuni, meva, sabzavot va oqsil pishirib birlashtirish sho'rva, sabzavot non tayyorlash uchun, qaynatiladi go'sht qushlar. Tushdan keyin choy va brunch meva va ulardan ovqatlar-quvvatlash. O'tgan olti kun davomida menyusida edi nima ovqat.
Asosiy narsa tuz holda yeyish va kichik miqdorda bo'ladi.
Tananing qayta hisoblanadi va endi uning oshqozon to'lib oziq-ovqat bilan kerak. Ehtiyojlari uchun tinglang va his-tuyg'ular va istaklar haqida borish emas. Agar natija yaxshi bo'lsa, lekin yo'qotish uchun bir oz ko'proq istardim quyidagi kun yettinchi aralash kun kabi bo'lishi mumkin.
7 kun uchun Diet menyu
| Hafta kuni | Taom | Xun uchun taomlar va oziq-ovqat |
| 1-kun | Nonushta | Qora yoki yashil choy, bir Chashka shakar holda |
| Snack | Kefir yoki shakarsiz qatiq, bir qadah | |
| Tushlik | Tuz holda tovuq sho'rva — kichik piyola | |
| Snack | Kefir yoki shakarsiz qatiq, bir qadah | |
| Kechki ovqat | Choy yoki kam yog'li qatiq | |
| 2-kun | Nonushta | Pomidor va bodring yengil salat, selderey va bir oz zaytun yog'i qo'shing |
| Tushlik | Sabzi, piyoz, bilan, karam, baqlajon kiritish qovurilgan. | |
| Kechki ovqat | Tanlagan salat ko'katlar va sabzavotlar. Yoki aralash sabzavotlar qaynatib pishiriladi. | |
| 3-kun | Nonushta | Xuddi shunday menyu 1 kun |
| Snack | ||
| Tushlik | ||
| Snack | ||
| Kechki ovqat | ||
| 4-kun | Nonushta | Tanlash uchun, har qanday meva emas, balki |
| Snack | Olma yoki apelsin | |
| Tushlik | Sevimli meva meva salat | |
| Snack | Olma yoki nok | |
| Kechki ovqat | Kivi, Olma va nok meva salat, shakar holda kam yog'li qatiq bilan kiyingan | |
| 5-kun | Nonushta | yumshoq-qovurilgan yoki qattiq — 2 Dona tuxum |
| Snack | Baliq qaynatib pishiriladi, yaxshiroq baliq yog ' navlarini qabul qilish mumkin emas | |
| Tushlik | Qaynatilgan ko'krak tilim bilan qizil yasmiq sho'rva krem | |
| Snack | Tvorog 100 g past-moy qatiq yoki bir shisha | |
| Kechki ovqat | Qaynatilgan tovuq ko'krak | |
| 6-kun | Nonushta | Xuddi shunday menyu 1 kun |
| Snack | ||
| Tushlik | ||
| Snack | ||
| Kechki ovqat | ||
| 7-kun | Nonushta | Past-yog', 100 g tvorog |
| Snack | Tanlash uchun, har qanday meva emas, balki | |
| Tushlik | Tovuq ko'krak yoki baliq bilan dimlangan sabzavotlar | |
| Snack | Sharbati meva yoki shisha | |
| Kechki ovqat | Yangi sabzavot va ko'katlar bilan salat. Qatiq, bir Chashka |
Xun 12 — 14 kun da sevimli
Etti kunlik tashqari, xun, yana bir variant — eslayman va amal qilish oson bo'lgan 12 kun uchun sevimli xun bor. Uch kun davomida to'rt bosqichda bo'lib o'tadi:
- Ichimlik
- Apple
- Tovuq
- Sharob va pishloq
Ichimlik bosqich – qatiq, uch kun. Sotib qatiq har qanday yog ' kontent har qanday miqdor. Bu kun ham xona haroratida toza tartiblash suv ichish. Tananing o'zi suyuqlik ichish uchun u ehtiyojlarini qanday qilib tartibga solish bo'ladi. Boshqa ichimliklar ichish yo'q. Kabi qatiq? Boshqa yo'llar og'irligi, bu sut mahsulot yo'qotish toping.
Apple bosqichi yoki olma uch kun. Bu mevalar mumkin ovqat har qanday shaklda – yangi, pishirilgan, pyuresi va sindirilmemiş ommaviy bir smoothie, ichida sharbati yoki sharbati. Shuningdek, cheklovlarsiz. Suv toza bo'ladi – kuniga qadar 2 litr tavsiya etiladi.
Xun davomida unutib, bir polivitaminlar qabul qilmang, bu zaiflik oldini olish va bosh aylanishi bo'ladi.
Tovuq bosqichlari – uch kun. Tovuq ko'krak, skinless va yog', pishirilgan holda tuz. Pishirilgan parranda go'shti siz kerakli kabi ko'p ovqat. Agar baxtsiz, deb o'ylayman, agar uning qattiq petrushka yoki limon sharbati bilan mavsum uchun ruxsat.
Uch kun sharob va pishloq yakuniy bosqichi. Yaxshi, quruq qizil sharob ichish bilan bir tilim, pishloq. Pishloq o'ttiz gramm, 200 ml nisbati kuzatilgan. sharob, bir vaqtning o'zida.
Ko'pincha bu davrda, odatda, sharob bizning stolga sog'lom ichimlik hisoblanadi va har kuni ichish uchun qabul emas sifatida vazn odamlar yo'qotishdan parishon bo'ladi. 12 kun Sevimli xun davri sharob shunday qilib, anor sharbati o'rniga ruxsat etiladi.
Agar 14 kun uchun diet uzaytirish uchun qaror qilsangiz, kaloriyali, uning mazmunini 1200-1400 kaloriya oshmaydi, shunday qilib, siz ovqat qilish. Bu kun o'simlik ovqatlar, qovurilgan go'sht, sabzavot osh eb. Kaloriyalar hisoblash uchun, Internetda onlayn kalkulyator topish mumkin.
Ruxsat oziq-ovqat
| Mahsulotlar | Oqsillar, g | Yog'lar, g | Karbongidrat, g | Kaloriya, kcal |
| Sut va sut mahsulotlari: | ||||
| Yoghurt (1.5% yog') | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Kam yog'li kefir | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Sut | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Qatiq | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Pishloq Rus | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Gollandiyalik pishloq | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Pishloq Poshehonsky | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Eritilgan pishloq | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Tvorog | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Grits: | ||||
| Grechka | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Irmik | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Jo'xori uni | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Arpa | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Tariq | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Arpa | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Neft, yog'lar, margarin: | ||||
| Zig'ir yog'i | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Zaytun yog'i | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Sabzavotlar: | ||||
| Baqlajon | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Yashil no'xat | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Qovoq | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Karam | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Karam, qizil, | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Gulkaram | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Yashil piyoz (qalam) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Ko'k piyoz | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Piyoz | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Sabzi | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Bodring | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Shirin qalampir | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Petrushka (yashil) | 3.7 V | 0 | 8,1 | 45 |
| Petrushka (ildizi) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Turp | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Turp | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Sholg'om | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Salat | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Lavlagi | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Pomidor | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Loviya | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramsons | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Sarimsoq | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Ismaloq | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Otquloq | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Meva va rezavorlar: | ||||
| O'rik | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Ananas | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Cherry | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Garnet | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Nok | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Anjir | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Shaftoli | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Quritish | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Cherry | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Olma | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Apelsin | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Greyfurt | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Limon | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarin | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Kızılcık | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Smorodina | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| BlackBerry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Qulupnay | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Klyukva | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Krijovnik | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Malina | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Qora qushlarning uzumni | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Smorodina | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Go'sht, parranda: | ||||
| Mol go'shti | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Ot | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Quyon | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Veal | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Turkiya | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Tovuq | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Tovuq | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Tuxum: | ||||
| Tovuq tuxum | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Bedana tuxum | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Baliq va dengiz mahsulotlari: | ||||
| Pisi baliq | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Zog'ora | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Zog'ora | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Muz | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Tozalamoq | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Grenadier | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Pollock | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Cod | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Grouper | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Halibut | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Whiting | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Sudak | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Cod | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Tuna | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Heck | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Pike | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| IDE | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Qisqichbaqalar uzoq-Sharq | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Kalamar | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Qisqichbaqa | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Qisqichbaqalar | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| O'tlar | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Etishmovchiligi
Xun mag'lubiyat sabablari butunlay boshqacha bo'lishi mumkin:
- yomon kayfiyat, ruhiy tushkunlik;
- partiya, bayram, mehmonlar;
- sayohat, dam olish;
- yaqinlari qo'llab-quvvatlash etishmasligi.
Asosiy narsa disrupting vaziyat dramatize uchun emas qachon. Ochlik kaloriya egan bartaraf qilish uchun harakat qilmang. Buning o'rniga, ishora qiling:
- o'zingiz karam, sabzavot salat, bodring, qalampir qilish;
- oling yarim soat yurib, bir;
- kefir kuni to'xtadi off qaerda nazaridan xun — u bilan boshlash bilan davom etmoqda.
Bir qadam orqaga – bu yo'qotish emas!
Qanday natijani yaxshilash uchun
Sharh siz xun kilogramm uchun, asosiy dastur bilan bir qatorda kichik mashqlar, o'rash ham bo'ladi. Jismoniy faoliyat yurib, Pilates, yoga uchun mos bo'lib, oyoqlari uchun uy mashqlar ko'rish.
Bu tizzasidan dan bir necha dyuym yo'qotish istayman? Agar o'rash mos bo'lsa, aslida qimmat saloni uchun borish shart emas qaramay, uyda tana o'rash qiling. Bu o'rash, oziq-ovqat o'rash, bepul vaqt iliq adyol va 30-40 daqiqa uchun krem talab qiladi. Teri iflosliklarni tozalash, bu tizzasidan bo'yicha cellulite krem qo'llash so'ng doka oldin, o'rash oyoqlari 30 daqiqa davomida bir adyol ostida kino va ko'tarilishni cling. Yuvib tashlang off moisturizer qo'llaniladi.
Bosh sahifa o'rash jismoniy mashqlar so'ng kerak, 1-3 marta, bir hafta dush/hammomida. Kamida 10-12 tartiblarini sarflash kerak. Wrap siz bu tizzasidan bir necha dyuym qutilish va yomon qobig'ining olib tashlash imkonini beradi.
Maslahatlar
- muammo oldini olish uchun shifokor bilan xun tekshirish va tana bilan bog'liq muammolar oldin;
- bir kunlik kaloriya soni tutish va nazorat qilish, oziq-ovqat;
- bir xun tayyorlash voz bo'yicha, sport;
- umuman soda va do'kon-sotib sharbatlar – va boshqa o'sha shakar to'liq;
- agar tajriba agar ich quruq kepak, 30-40 g olishi;
- migren va zaiflik oldini olish uchun, bir polivitaminlar olish;
- har kuni suyuqlik kamida 2 litr – zanjabil-limon bilan suv, bulyon, va h. k. bilan suv ichish;
- oqsil kun, qaynatilgan tovuq ovqat, tuxum oqi, baliq, qisqichbaqalar;
- oziqlanish karam o'rniga taklif yog ' -yonib katta ta'sir ko'rsatadi, chunki brokoli hisoblanadi.
Xun qoidalari
U chiqib, sekin bo'lsin, xun, asta — pichoqni tiqilinch up yo'q so'ng, darhol yuqori kaloriyali yog'li va shakarli ovqatlar o'tish, aks holda, barcha sa'y-harakatlarini hech narsa keladi yo'q.
U turli xil, qiziqarli va mazali qilish uchun menyu, ko'proq e'tibor bering. Tug'ralgan ko'katlar va tuxum casseroles, ovqatlar, sabzavot, dengiz mahsulotlari, tovuq, pishloq bilan pishirilgan bilan sho'rva pishirib. Nima, bir kun uchun mazali va samimiy bir menyu! Xun ortiqcha vazn daromad bo'lmaydi, bu, ishoning menga. Asosiy narsa – kichik bo'limlari, 150-250 gramm va 4-5 marta, bir kun ovqat, albatta. Kuniga 2,5 litr uchun sof tartiblash mo'l-ko'l suv ichish. Va kamroq tuz.
Og'irligi off tutish va hali vazn yo'qotish uchun, siz haftasiga 1-2 kun ro'za, har doim shaklida bo'lishi olaman har kuni ning menyu ovqat tanlash, men, albatta, maslahat!
Oldin va rasmlar So'ng
Sevimli xun haqida sharhlar
Sevimli vazn yo'qotish samarali usul sifatida tan olingan. Ayollar turli, tushunarli va aniq natija bo'lgani kabi, u ustida o'tirib kabi. Baholash uchun oson kun ichish va ulkan – protein hisoblanadi. Ma'lumot uchun, deb, ko'proq vazn bilan slimming turli hisobot 2-4 kg vazn yo'qotish aytish, lekin og'ir bilan jiddiy muammolar bor kishilar 6-8 kg ko'proq muhim natijalar haqida yozish.